మా కండరాల సమూహాలకు సమర్థవంతంగా మరియు నాణ్యతతో శిక్షణ ఇవ్వడం గురించి మనం ఆలోచించినప్పుడు, మనలో చాలా మంది అలా చేయటానికి ఏకైక ఎంపిక ఉచిత బరువులతో, లేదా, జిమ్‌లు వంటి ఉచ్చారణ పరికరాలతో; శిక్షణ ఇవ్వడానికి విస్తృత ప్రదేశాల అవసరంతో పాటు, చాలా ఖరీదైన ఎంపికలు. ఏదేమైనా, లీగ్‌లు మరియు రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు మన కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక, ఎందుకంటే అవి ఆర్థిక, తేలికపాటి, చిన్న మరియు బహుళ ఉపకరణాలు, ఇవి అద్భుతమైన కండరాల శిక్షణలోకి అనువదించగలవు.
నిజం ఏమిటంటే, ప్రతిఘటన లీగ్‌లు మరియు బ్యాండ్లు అనుబంధ పని పనితీరును నెరవేర్చడమే కాకుండా (చాలా మంది అనుకున్నట్లు), కానీ తమలో తాము చాలా ముఖ్యమైన కండరాల మరియు ఎముక అభివృద్ధి పనితీరును నెరవేరుస్తారు. చివరికి, అవి ఉచిత బరువులతో (కెటిల్బెల్స్, డంబెల్స్, ఇసుక సంచులు మొదలైనవి) పనిచేయడం వంటివి ఉపయోగకరంగా మరియు సమర్థవంతంగా ఉంటాయి.
వివిధ లీగ్‌లు మరియు బ్యాండ్‌లలో అనేక రకాలు ఉన్నాయి. ఇవి ఎల్లప్పుడూ సాగేవి మరియు క్లోజ్డ్ లూప్ యొక్క ఆకారాన్ని కలిగి ఉంటాయి లేదా కాదు, కొన్ని బ్యాండ్లు మందంగా మరియు చదునుగా ఉంటాయి, మరికొన్ని సన్నని మరియు గొట్టపు ఉంటాయి; కొన్నిసార్లు అవి సర్కిల్‌లలో ముగిసే గైట్స్ లేదా చిట్కాలతో ఉంటాయి. చివరికి ఈ లక్షణాలన్నీ బ్యాండ్ల కోసం విభిన్న ఉపయోగాలను సృష్టిస్తాయి.
వివిధ స్థాయిల ప్రతిఘటనను సూచించడానికి రంగుల ద్వారా “కోడ్” చేయబడిన సాధారణ బలం బ్యాండ్ల సెట్లను వారు ఇప్పటికే చూశారు. ఏదేమైనా, ప్రతి ప్రతిఘటనకు కేటాయించిన ఈ రంగులు బ్రాండ్ నుండి బ్రాండ్‌కు మారుతూ ఉంటాయి, కాని సాధారణంగా నలుపు ఎల్లప్పుడూ అత్యధిక స్థాయి.
శిక్షణలో సాగే బ్యాండ్ల వాడకం యొక్క 8 ప్రయోజనాలను ఇక్కడ మీరు కనుగొంటారు:
ఉచిత బరువులు లేదా బరువు యంత్రాల మాదిరిగా, రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు కండరాలు తప్పనిసరిగా పనిచేయవలసిన శక్తిని సృష్టిస్తాయి. ఇది కండరాల సంకోచాన్ని చేస్తుంది, ఇది ఎముక మరియు కండరాల బలోపేతం రెండింటినీ ప్రేరేపిస్తుంది.
కదలిక యొక్క పరిధి పెరిగేకొద్దీ బ్యాండ్ యొక్క ఉద్రిక్తత పెరిగేకొద్దీ, ఇది కండరాల ఫైబర్స్ మొత్తాన్ని కూడా పెంచుతుంది. మరియు మనం ఎక్కువ ఫైబర్స్ ఉపయోగిస్తే, ఈ రకమైన శిక్షణతో మనం పొందగలిగే శక్తి ఎక్కువ.
బ్యాండ్లు ఉద్యమం అంతటా స్థిరమైన ప్రతిఘటనను అందిస్తాయి, ఇది మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది; మరోవైపు, ఉచిత బరువులు లేదా యంత్రాలతో ఎల్లప్పుడూ గురుత్వాకర్షణకు వ్యతిరేకంగా పని చేయని పాయింట్ ఉంటుంది మరియు అందువల్ల కండరాలకు విశ్రాంతి ఉంటుంది.
ఉచిత బరువులు లేదా యంత్రాలతో, పరిమిత కదలికలు మాత్రమే చేయవచ్చు, బదులుగా బ్యాండ్‌లతో మనం వాస్తవంగా ఏదైనా కదలికకు ప్రతిఘటనను అందించగలము.
బ్యాండ్లు కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, మరింత సరళంగా చేయడానికి మాకు సహాయపడతాయి. శిక్షణ ముగింపులో, చేతుల కోసం, భుజాలు, భుజాలు మొదలైన వాటి కోసం అనేక ఇతర విస్తరణలో, పాదాలను చేరుకోవటానికి మరియు సాగదీయడానికి హామ్ స్ట్రింగ్స్‌ను చేరుకోవటానికి మన చేతి యొక్క పొడిగింపుగా దీనిని ఉపయోగించవచ్చు.
బ్యాండ్లు పరివర్తనగా ఉపయోగించటానికి అద్భుతమైనవి. ఇవి శరీర బరువును ఉపయోగించే వ్యాయామానికి ప్రతిఘటనను పెంచడానికి సహాయపడతాయి, కానీ భుజాలపై బార్ వలె భారీగా ఉండవు, లేదా ఒక జత డంబెల్స్. మీరు ఇంకా అదనపు బరువును ఎత్తడానికి సిద్ధంగా లేనట్లయితే, మీ శరీర బరువు ఇకపై సవాలు కాదు, సాగే బ్యాండ్ మీ కోసం ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది.
బ్యాండ్లు, అంతులేని వ్యాయామాలు కలిగి ఉన్నాయి (మేము కాళ్ళు, పిరుదులు, పెక్టోరల్స్, భుజాలు, కండరపుష్టి, ట్రైసెప్స్ ... ఉదరాలు కూడా పని చేయవచ్చు!) అవి మీరు అనుభవించడానికి ఇష్టపడే మరియు దాని నిరంతరం వైవిధ్యమైన నిత్యకృత్యాలను నిర్వహించడానికి ఇష్టపడే ఆ ప్రేక్షకులకు అద్భుతమైనవి.
బ్యాండ్లు చాలా పోర్టబుల్. మీరు వాటిని ప్రయాణించవచ్చు, ఇంట్లో, బీచ్ వద్ద, హోటల్ వద్ద మొదలైనవి ఉపయోగించవచ్చు. మీ ఆకారం మరియు కదలికను ఎవరైనా సరిదిద్దకుండా ఒంటరిగా శిక్షణ ఇవ్వబోతున్నట్లయితే వ్యాయామాలు ఎలా సరిగ్గా చేయాలో తెలుసుకోవడం మాత్రమే ముఖ్యమైన విషయం.
మీరు గమనిస్తే, సాగే బ్యాండ్ల యొక్క ప్రయోజనాలు JAN మరియు మీ ఉద్దేశాలను బట్టి మారుతూ ఉంటాయి.
మేము ఎగువ ట్రంక్, తక్కువ, వశ్యతను పని చేయవచ్చు ... చివరికి ప్రతిదీ మీరు లెక్కించే బ్యాండ్‌లపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు మీ ination హ ఎక్కడ వస్తుంది.
YRX ఫిట్‌నెస్‌లో, మీరు ప్రతిఘటన లీగ్‌ల యొక్క విస్తృత ఎంపికను కనుగొంటారు.
పోస్ట్ సమయం: మే -10-2022