ఎలాస్టిక్‌లతో శిక్షణ

ప్రతిఘటన ఆధారంగా వివిధ రంగుల వివిధ సాగే గొట్టాలతో కిట్‌లో విక్రయించబడింది; వీటిని బలం లేదా ప్రతిఘటన వ్యాయామాలతో పాటు సాగతీత లేదా ఉమ్మడి చైతన్యం కోసం కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

శిక్షణ కోసం సాగే ఫిట్‌నెస్ బ్యాండ్‌లను ఎలా ఉపయోగించాలి
శిక్షణ ఇవ్వడానికి సాగే ఫిట్‌నెస్ బ్యాండ్‌లను ఉపయోగించండి చాలా సులభం మరియు ఆచరణాత్మకమైనది. హీటర్ నుండి లాక్ చేయబడిన తలుపు యొక్క హ్యాండిల్ వరకు, వ్యాయామశాలలో, లేదా ఇంట్లో ఏదైనా స్థిర మద్దతును మనం కనుగొంటే, వెన్నెముక లేదా కోట వంటి అడ్డంకికి సాగే బ్యాండ్‌ను పరిష్కరించడం ఒక అవకాశం.

పవర్ బ్యాండ్ పరిష్కరించబడిన తర్వాత, మేము దానిని ఒకటి లేదా రెండు కళలకు బంధించవచ్చు, వీటిని మేము చేతులు, కాళ్ళు, మోకాలు లేదా మోచేతులు.

ఆ సమయంలో మనం రెండు ప్రాథమిక చలన పథకాలను సద్వినియోగం చేసుకోవచ్చు: అతని వైపు లాగండి (కేంద్రీకృత కదలిక) లేదా తనను తాను తొలగించండి (అసాధారణ కదలిక).

ఇంట్లో చేయవలసిన రబ్బరు బ్యాండ్లతో వ్యాయామాలు
కొన్ని ఉదాహరణలు? తలుపు హ్యాండిల్‌కు సాగే సాగే జతతో, మేము దాని ముందు ఉంచబడ్డాము, అతను సాగే బ్యాండ్‌ను 1 లేదా 2 చేతులతో పట్టుకుంటాడు మరియు అతని చేతులను తన ఛాతీ దగ్గర తీసుకెళ్లడం ద్వారా అతని వైపుకు లాగుతాడు: ఇది చేతులు మరియు ట్రంక్ టోన్ చేయడానికి సరైన రోవర్ మాదిరిగానే ఒక వ్యాయామం.

లేదా హీటర్ యొక్క బేస్ వద్ద లేదా వంటగది క్యాబినెట్ యొక్క అడుగుల వద్ద సాగేలా పరిష్కరిస్తుంది, ఇది అడ్డంకికి భుజాలు ఇవ్వడం ద్వారా ఉంచబడుతుంది, ఇది సాగే ఒక అడుగు జారిపోతుంది మరియు విస్తరించిన కాలును ముందుకు నెట్టివేస్తుంది (కాళ్ళు మరియు పిరుదులను టోన్ చేయడానికి ఒక క్లాసిక్ వ్యాయామం, ఇది కూడా కాలును వెనక్కి నెట్టడం ద్వారా పునరావృతం చేయవచ్చు).

ఉచిత శరీర ఎలాస్టిక్‌లతో వ్యాయామాలు
సాగే వ్యాయామం యొక్క ఇతర అవకాశం ఏమిటంటే, సాగే బ్యాండ్లను ఏ మద్దతుకు పరిష్కరించకుండా ఉపయోగించడం కానీ వాటిని ఉచిత శరీరాన్ని ఉపయోగించడం. ఉదాహరణకు, వాటిని రెండు చేతులతో పట్టుకుని, దాని చేతులను సడలించవచ్చు; .

అయినప్పటికీ, ఎలాస్టిక్‌లతో శిక్షణ ఇవ్వడానికి చాలా వ్యాయామాలు ఉన్నాయి, వీటిని ఆన్‌లైన్‌లో కూడా చూడవచ్చు.

ఎలాస్టిక్‌లతో వారు ఏ ప్రయోజనాలను శిక్షణ ఇస్తున్నారు?
ఎలాస్టిక్‌లతో మీరు ఏ ప్రయోజనాలను శిక్షణ పొందుతున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి మీరు రబ్బరు బ్యాండ్ల పని లాగా కొంచెం తెలుసుకోవాలి.

మరియు ఇది చాలా సులభం: సాగే బ్యాండ్లు, రంగుతో సంబంధం లేకుండా, ప్రగతిశీల నిరోధకతను వ్యతిరేకిస్తాయి, కదలిక ప్రారంభంలో బలహీనంగా ఉంటాయి మరియు సాగే బ్యాండ్ కర్టెన్ల వలె ఎల్లప్పుడూ బలంగా ఉంటాయి.

ఏదైనా ఓవర్‌లోడ్‌తో ఏమి జరుగుతుందో దానికి ఇది ఖచ్చితంగా వ్యతిరేకం, ఉదాహరణకు మేము హ్యాండిల్‌బార్లు లేదా బార్‌బెల్ ఉపయోగించినప్పుడు, ఉద్యమం ప్రారంభంలో వస్తువును తరలించడానికి మరియు ప్రారంభ మొమెంటంను దోపిడీ చేయడానికి చాలా తీవ్రమైన ప్రయత్నం అవసరం.

ఈ వ్యత్యాసం ఎలాస్టిక్‌లతో వ్యాయామం చేసేవారికి కొన్ని సానుకూల పరిణామాలను కలిగి ఉంటుంది.

మొదటిది ఏమిటంటే, సాగే ఫిట్‌నెస్ బ్యాండ్లను ఉపయోగించడం స్నాయువులు మరియు కీళ్ళకు బాధాకరమైనది కాదు మరియు గాయాల ప్రమాదం లేని కండరాలను టోన్ చేయవచ్చు.

రెండవది ఏమిటంటే, ప్రతి ఒక్కటి వారి సామర్థ్యాలు మరియు లక్ష్యాల ఆధారంగా వ్యాయామం యొక్క తీవ్రతను మాడ్యులేట్ చేయగలదు: సాగేదాన్ని నెట్టడం లేదా లాగడం ముగింపు వరకు వ్యాయామం మరింత సవాలుగా ఉంటుంది, ముందు కొంచెం ఆగిపోవడం ఇప్పటికీ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది కాని తక్కువ ఒత్తిడితో కూడుకున్నది.

మూడవ సానుకూల పున rela స్థితి ఏమిటంటే, ఎలాస్టిక్స్ రెండు దశలలో ప్రతిఘటనను వ్యతిరేకిస్తాయి, అనగా, మీరు వాటిని విడుదల చేసినప్పుడు వాటిని ఇష్టపడేటప్పుడు రెండూ. సారాంశంలో, ఎలాస్టిక్స్ రెండూ కేంద్రీకృత దశ మరియు అసాధారణ దశకు శిక్షణ ఇస్తాయి, లేదా అగోనిస్ట్ మరియు విరోధి కండరాలు రెండింటినీ, ప్రొప్రియోసెప్షన్ మరియు కదలిక నియంత్రణకు కూడా అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

ఎలాస్టిక్స్ యొక్క ఉపయోగం యొక్క నాల్గవ ప్రయోజనకరమైన పరిణామం ఏమిటంటే, వ్యాయామాలు జరిగే వేగం మరియు పౌన frequency పున్యం: మీరు టోనింగ్ చేయాలనుకుంటే (గాయం లేదా నివారణ నుండి పునరావాస దశలో పునరావాస దశలో ఉపయోగపడుతుంది) (ఏరోబిక్ కాంపోనెంట్‌తో కూడా).